腹筋ローラー買ったんだけどワロタwww

Attractive woman with slim stomach do abdominal exercises with wheel. Workout exercise at home to lose weight
健康
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:15:46.02 ID:gWi2lmGV
膝立てて一日数回やっただけで二日間腹から起き上がれなくなった……

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:19:12.24 ID:vL3Xnu6D
最初は誰でもそんなもんです
見た目以上に負荷かかるからね
3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:25:09.45 ID:gWi2lmGV
腹筋だけじゃなくて肩?上腕?も痛くて翌日コロコロ出来なかった
4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 17:58:27.03 ID:LSlQw7CL
効いてる証拠じゃん
よかったね
5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/05(木) 21:50:54.86
使ってない筋肉を使うから筋繊維がダメージ受けて筋肉痛になる
だから、「効いている」以前なんだよ

まずは無理せず毎日続ける
買ったからと調子に乗ってガンガンやって筋肉痛になって面倒でやめるのが大半だろうw
重要なのは毎日続ける事なのさ

それより初心者はまず1回でいいからきちんとしたフォームでやれ
何回もやろうとか考えなくていい
動画とか見て正しいフォームで一回往復しっかりできるようにやる
膝ついても構わないのでとにかくフォームをしっかり

で、その正しい1回を一日のうちに何度もやる
朝起きた時、飯くった後、トイレの都度でも何でもいい
一日合計何回やったかをメモっておく
それを一ヶ月くらい続ければ自然と2~3回膝つかないできちんとしたフォームできるようになる
それができるようになったらようやくスタートライン
正しいフォームで10回をインターバル60秒くらいで3セットほど目標に

ま、ローラーなんか買わなくてもプランク1分やってりゃ十分なんだけどな
腹筋は毎日鍛えても問題のない「あまり成長しない部位」だから
そこに時間と金かけてもあまり意味がないが体幹トレはダイエット関係なく日常動作でも確実に効果が出てくるからやった方がいい

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/06(金) 01:25:12.36 ID:FcYK8RcA
指摘するのはいいが内容まったく記載無くて草
10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/07(土) 07:53:05.15 ID:AabxvnQf
初めてやった時の筋肉痛は半端なかった
あの筋肉痛のままさらにやろうとすると肉離れ起こすんじゃないかというくらい
治るのにやっぱり5日くらいかかったし
いまは20回×2~3セットやってるけど動画の見本より遠くに腕伸ばせなくて負荷足りてない気がする
ビギナー向け動画以上には伸ばせてるけど
11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/10(火) 12:21:42.77
腹筋ローラーないからこれで代用してる
no title
12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/13(金) 15:07:14.03 ID:cKY9CtGi
俺は学生の頃スケボーとかコロ付きの椅子使ってた
13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/24(火) 22:37:15.60 ID:xHtZS2iN
腹筋鍛えたら腹が出る
14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/12/25(水) 07:30:47.15 ID:ryYhYgec
>>13
そりゃ当たり前だろ
だから俺は腹筋の筋トレはやらない
フィジークの人も腹筋は一切やらない人が多い
腹圧だけで結構筋肉つくしな
63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/01/27(月) 10:53:08.41 ID:m7wUci3t
買ったけどスゴく効く
毎日15回続けてみるわ
78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/25(月) 10:59:24.88 ID:zTyS0F/R
すごく初歩的な質問なんですが腹筋ローラーって、
2輪タイプのものと1輪タイプのものだったら
どちらがより腹筋を鍛えるのに効果的なのでしょうか?
79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/25(月) 14:54:22.66 ID:hX14i4Zz
>>78
やる事が同じだから効果は変わらない
安定感の差しかない
80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/25(月) 17:16:04.42 ID:kifID8ii
>>78
初心者なら2輪の方が安定しててオススメ
金があるならストッパー付きにすれば
86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/25(月) 23:27:17.57 ID:HsKusZHH
腹筋が笑うんだよねwコレwww
88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/16(水) 00:41:17.28 ID:/Yie+Pij
2輪→スペーサー抜いて幅広1輪→1輪
って行程踏むのが達成しやすく段階的に達成感を得られていいじゃね
いきなり1輪は挫折するかもよ
90: プロのミナトさん 2020/09/16(水) 12:50:35.23 ID:bEQ7Q4Om
アブローラータチコロは上級者ぶってるやつでも腹筋の伸び縮みがない人ばかりだからね
おまえらが上級者だと思ってる奴も出来てない
105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/10/02(金) 21:13:12.09 ID:a6g/Mmfi
学生以来まともな運動なんかしたことなくてたまに3日坊主で腹筋やスクワットするくらいなんだけど、You Tubeで正しいとされるやり方で2日ひざコロやったら脇の下と二の腕の裏がものすごい筋肉痛、腹自体は軽めの筋肉痛になった。
これってフォームがおかしいのかな
それとも運動しなさすぎて腕の筋肉なさすぎたせい?やってる時も腹筋より先に腕肩辺りに限界が来る
続けてれば腕力もついてやりやすくなるのかな
126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/10/06(火) 13:38:31.45 ID:GNLM+XLB
>>105
腕の筋肉なさすぎるせい
最初は間違いなく腕の付け根とか三頭が筋肉痛になる
そこら辺の筋肉痛無くなってからがローラーは本番
135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/10/08(木) 07:41:34.98 ID:8GKJP6h9
>>105
同じだわ
これで正解なのね安心した
107: プロのミナトさん 2020/10/02(金) 21:17:17.93 ID:DdptbzwS
怪我しなきゃそれが正解
続けりゃ効果は簡単にでる
138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/11/01(日) 05:32:52.80 ID:jSeUE5TA
コロナで今年2月にジムを辞めてから体重が5キロ太ったw

まだジムは怖いからAmazonで腹筋ローラー買って久しぶりに身体を動かした。
膝コロ10回×3セット、久しぶりだからこれくらいでやめた。
次の日から3日間ベッドから起き上がるのが辛かったw
1度起き上がると普通の行動は取れるけど寝るときと起きる時がメチャメチャ痛かったわw

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/11/01(日) 13:09:10.63 ID:du5G8T6y
アブローラーって腹筋以外にどこに効くの?
141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/11/01(日) 18:00:00.17 ID:LTx4G3Km
腕も効くらしいよ三角筋前部側部とか
自分は腹筋しか効かないけど
144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/12/13(日) 10:31:25.17 ID:G24o69Hp
出っ腹を引っ込めるぞ~!

引用元: https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1575533746/

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