高負荷で低レップの筋トレやるより低負荷で高レップの方が筋肥大に効率的

健康
1: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:10:23.24 ID:kpwsji22d
重量いつもの半分でレップ数倍でやってみ
まじやから

3: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:11:20.59 ID:iRadww+S0
レップ増やすよりインターバル減らすほうがきつい気がする
18: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:02.41 ID:0uXTGpBc0
>>3
名前忘れたけどそう言う手法あって
1回目高重量
2回目から少しずつ重さを低くしていくんだけど
その分インターバルをクソ短くするやつ
4: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:11:21.38 ID:NPS1+R+kr
やってみって言われてやってみて実感できるわけないやろ
5: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:11:28.43 ID:0uXTGpBc0
部位によっては15ー30回理想と言われる
7: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:12:10.39 ID:hHnezaeH0
高負荷で高レップが最強ってことか
8: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:12:33.93 ID:jXEfabBZa
重量×回数のボリュームが全てでその他の理論は全部クソっていうのが最近の主流やな😀
22: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:53.24 ID:efKtgvT5d
>>8
結局どっちでも同じだから時間短縮のためには高負荷がいい
9: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:12:38.32 ID:5ulkp/OOa
何回ループするんだよその話
結局どっちが正しいんだ
17: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:02.04 ID:pYVjOeUU0
>>9
解らないが正しい
20: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:09.82 ID:jXEfabBZa
>>9
100キロで10回やったグループと50キロで20回やったグループは両方同じくらい筋肥大するんや
これは両方ともボリュームが同じやからやな
11: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:12:58.92 ID:kpwsji22d
フォームが崩れないからしっかり入るわ今日胸パンパンや
13: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:13:30.05 ID:w7mOZFmz0
ディップスより腕立てっちゅうことか?
15: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:13:54.48 ID:kpwsji22d
大きい声出したくない人はこっちのが断然いいと思うわ
23: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:14:54.06 ID:kpwsji22d
ネガティブゆーっくりかける余裕もできるし
おすすめやほんま
24: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 15:15:23.68 ID:TiAcC/Er0
デカくてもクソザコ重量しか扱えんのダサいやろ
男なら高重量でマウント取れ

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603260623/

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