ダイエット2ヶ月目ワイ、髪が弱っている事に気付く

健康
1: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:31:13.83 ID:Vk8sC81Sa
なんかナヨナヨしとる

アカン(迫真)

2: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:31:59.20 ID:Vk8sC81Sa
タンパク質は摂っとるんやがなぁ
3: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:34:06.20 ID:fjXZlhXVd
結局はバランスよ
4: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:34:27.93 ID:Vk8sC81Sa
糖質はかなり減らしとる
それがまずいんかな
5: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:35:50.67 ID:KcswBW3nd
>>4
どのぐらい減らしてるんや?
6: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:37:18.79 ID:Vk8sC81Sa
>>5
1日20gくらいやな
8: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:37:46.68 ID:fjXZlhXVd
>>4
炭水化物は必要以上は取ったらアレやけど、取らなすぎは悪手やで?
11: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:38:45.84 ID:Vk8sC81Sa
>>8
必要分ってむず過ぎるやろ
ちなみに糖質は30gと制限しとるから炭水化物(パン麺米)に関してはもう3ヶ月は食ってない
14: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:39:46.04 ID:fjXZlhXVd
>>11
じゃがいも食べてええぞ
7: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:37:45.62 ID:Vk8sC81Sa
ちゃ30gや
19: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:41:21.20 ID:KcswBW3nd
>>7
それは少なすぎ
100弱ぐらいはとるべきや
朝昼はとって、夜は減らす
主食を抜いても糖質はある程度取れるから、そこを計算して、や
23: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:42:24.38 ID:Vk8sC81Sa
>>19
サンガツ
なんか飯食うと太る気がして怖くなってたわ
つーか葉っぱと豆,鶏肉しか食ってねぇわ
26: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:43:37.12 ID:fjXZlhXVd
>>23
逆だろ
朝は1番エネルギーが必要や
夜は少なくてええ
37: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:47:25.44 ID:KcswBW3nd
>>23
朝飯食うのが億劫ならタンパク質と食物繊維摂取に特化するのもええで

ライトツナともずくと味噌汁の組み合わせがオススメやで
トータルで100キロカロリーぐらいや
タンパク質は最低体重と同じグラムはとらなあかん
水溶性食物繊維は朝に摂取すると昼まで血糖値があがりにくいから、昼に麺食っても太りにくい
味噌汁は腹持ちするしええで

10: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:38:05.02 ID:8XGqStfW0
ダイエットはタンパク質多めでカロリーだけ見とけばええ

一時的に糖質減らしても水分が急に抜けて痩せてる感じがするだけや

13: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:39:15.25 ID:Vk8sC81Sa
>>10
つーかカロリーやろな
ザッと計算した感じ1000kcal届いてないわ
27: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:43:37.87 ID:KcswBW3nd
>>13
カロリーは基礎代謝+100はとるべき
わいは基礎代謝1650やったが、毎日1900とるようにしてた
もともとデブだったからやが、半年で25キロ痩せたぞ
30: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:44:58.37 ID:Vk8sC81Sa
>>27
ワイ骨格が細いせいか標準体重でもぶよぶよ なんや
今も170/62やから標準なんやけど脱いだらビビるで
42: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:48:37.81 ID:KcswBW3nd
>>30
それは減量じゃなく、筋トレすべきちゃうか?
43: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:49:27.19 ID:Vk8sC81Sa
>>42
自重でしこしこやっとるけど全然効果見えへんくて食事制限にシフトしたんや
続けるべきやったか
12: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:39:05.88 ID:fjXZlhXVd
一日の摂取カロリーどんくらいや?
15: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:40:02.29 ID:Vk8sC81Sa
>>12
朝0
昼200
夜600
こんなもんやったわ
自分でも驚いとる
アカン死ぬ
18: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:40:51.32 ID:fjXZlhXVd
>>15
朝はプロテインオートミールに切りかえていけ
20: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:41:30.09 ID:Vk8sC81Sa
>>18
プロテインって不味くね?
ゆで卵とかでもええか?
24: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:42:56.39 ID:fjXZlhXVd
>>20
ええで
28: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:43:45.86 ID:Vk8sC81Sa
>>24
朝食うとお腹ゴロゴロ民やけど食うか…
会社で腹痛くなるの嫌なんやけどな
16: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:40:03.29 ID:8XGqStfW0
体重増減はタンパク質が不足してなきゃカロリーが全てって科学的に証明されとるのに

未だに糖質制限みたいな似非科学がガチみたいな扱いされてるのが怖いわ

17: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:40:40.85 ID:Vk8sC81Sa
>>16
カロリーに切り替えてもええんやけど
結局カロリー制限しようとすると炭水化物って邪魔なんよ
21: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:41:32.17 ID:8XGqStfW0
>>17
基礎代謝以下にしないだけやろ
たただただ筋肉が減ってるだけやん
22: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:41:56.88 ID:mMfOQLGg0
朝抜いてどうすんねん
25: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:43:15.13 ID:Vk8sC81Sa
>>22
朝飯って食っても食わなくてもええらしいで
最近のダイエットニュースで見たわ
海外のどっかの大学が論文出しとった
29: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:43:47.43 ID:jJagjpG60
本当は朝昼ちゃんと食って夜減らすべきなんやろうけど食べるのが好きなデブは晩飯が楽しみやからそこが難しいんよな
32: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:45:49.87 ID:Vk8sC81Sa
>>29
それは分かるで
仕事終わって飯食うのくらいしか楽しみないからな
それでもここ2ヶ月がサラダとかしか食わんが
34: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:46:21.56 ID:8XGqStfW0
>>29
食欲過多は有酸素運動するのが一番やな
過度な食欲押さえてくれる効果あるしな

デブに受ける有酸素運動は糞、筋トレだけがいいみたいなのは逆効果やな

36: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:46:40.66 ID:fjXZlhXVd
>>29
ワイ氏、スーパーとかの惣菜見て1パック600kcalとか見て、美味いだろうなぁ~とか言って通り過ぎてるわ

だいぶ慣れてきたで

40: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:47:34.62 ID:Vk8sC81Sa
>>36
ワイも菓子パン大好きやったけど今や目の仇にしとるわ
あれはガチのデブ製造機やで
33: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:46:02.96 ID:H9n5IEqs0
わいも自己流で食事制限して痩せたのはいいけど髪のボリュームは明らかに減ったな
やっぱ栄養って大事なんやなって
35: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:46:37.29 ID:Vk8sC81Sa
>>33
復活したか?
ダイエット緩めてもええけど髪なくなるのは嫌や����
38: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:47:29.18 ID:fjXZlhXVd
結局PFCバランスを管理すればええ話や
39: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:47:30.04 ID:9NpX1W0MM
タンパク質とれ
41: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:48:35.48 ID:Vk8sC81Sa
タンパク質は40gくらいしか取れてへんな
全体的に食う量が減ってる
48: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:50:12.65 ID:tNI5/TgR0
>>41もう摂食障害みたいになってるやん
いつまでそのダイエット続ける気や?そのうち倒れるよ
ちなみに今の飢餓状態で食事戻したらものすごい勢いで太るからな。やってること無意味って気付けや
52: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:51:18.82 ID:Vk8sC81Sa
>>48
食事戻したら太るってもうどうすればいいんですか…?
もう助からないんですか…?
45: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:49:41.64 ID:8Hr2b4jHa
まず今日から低刺激シャンプーに変えるんや
50: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:50:40.23 ID:Vk8sC81Sa
>>45
オススメの育毛シャンプー教えてくれ
今はメンズなんちゃらってヤツ使っとる
あと育毛スプレーみたいなやつやっとる
51: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:50:49.41 ID:H62cIa+PM
ハゲ待ったなし
54: 風吹けば名無し 2020/07/02(木) 10:51:24.82 ID:Tn0OddYz0
それ単にやつれてるだけやん
髪だけじゃなく全身弱りまくりやぞ

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593653473/

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