沼という名前のダイエット食

健康
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/04(水) 11:31:09.29 ID:GNI9iNrp
究極の減量食「沼」を大公開!

【沼】冬の沼!究極のダイエット食!5合炊き版!

【沼】冬の沼!究極のダイエット食!5合炊き版!

3: シェパード 2020/03/04(水) 19:14:31.71 ID:uiXmuypl
沼は素晴らしいね

おれは沼の味付けはチャーハンの素かお茶漬けの素を入れてるよ

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/04(水) 21:58:44.18 ID:j69w9q8j
人前で食えないのが難点
5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/07(土) 19:59:44.47 ID:5nP6iI9h
最近、沼にポン酢をかけて食ってるがやめられない

しょう油がはいってなくて柑橘果汁とお酢だけからできてるポン酢がミツカンからでてるんだがそれ。値段も普通のポン酢と同じくらい
塩分とかしょうゆが入ってなくて意識高い気分で食えるからおすすめ

まあ、塩は自分でいれてるんですけどねw

カレー粉は普通に入れてるがポン酢といっしょに食ってもおいしい

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/07(土) 21:31:00.61 ID:BgTDplPH
シャイニーも言ってるけど不味くなりようがないんだよな
旨味成分でるものばかりぶちこんでるから単純な味付けでも美味しい
見た目は終わってるけど
7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/07(土) 21:35:50.21 ID:5nP6iI9h
最近は野菜を入れてるが、ニンジンはおすすめ
保存がそこそこ効くし、カレー味だから合わないわけがない
調理も楽

個人的にはえのきとか生しいたけとかもおすすめ

白菜も細長くきっていれるとうまいけど、体積があるので最初は水加減で戸惑うかも

とりあえず安い野菜があれば適当になんでも買って試してる

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/09(月) 09:48:24.80 ID:oTKo/fg4
オートミール沼試してる人に聞きたいんだがどんな味?

米とオートミールどっちが長続きしそう?

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/09(月) 11:21:26.56 ID:UdpnHgL+
オートミールの場合はドロドロになって汁と一体化して米みたいな存在感がなくなるから何か不気味な感じだよ
味は米よりマイルドになる感じ
だからカレー粉の刺激も弱くなる
10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/10(火) 20:05:39.15 ID:kftYDRRy
びしゃびしゃのは好きじゃないから、おじやより緩い程度にしてるけど、肉が溶けないからもどかしい
11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/10(火) 20:10:44.34 ID:TH08VdMv
クルミを入れると水分量多くしてもシャバシャバにならない事を発見した
3、4時間も保温すればドロドロになるよ
13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/10(火) 23:14:19.78 ID:TH08VdMv
味も香りも変えずオメガ3とドロドロを残していくクルミさんは匠である
23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/14(土) 14:44:11.70 ID:Ow9zERs0
沼に入れるキノコで一番うまいのはなにかな?
コスパ重視だとエノキだろうけど、キクラゲが地味にうまいと思ってる
24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/14(土) 16:21:05.09 ID:+iVzgX9D
旨いかどうかは好みだな
俺は美味しさより栄養を重視してるからキノコ類最強の舞茸一択だな
因みに舞茸は免疫力を高めてくれるよ
だからコロナも怖くないw
25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/16(月) 18:12:24.87 ID:22VoS2tZ
味付け塩コショー、SBチリパウダー、SBガーリック、SBガラムマサラを混ぜた調味料を沼に投入してみた

どうやら俺はとんでもないモノを作り出してしまったようだ…笑
やってみ!?

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/16(月) 18:16:24.69 ID:RpKI18dQ
ピリ辛かい?
27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/16(月) 18:42:27.40 ID:22VoS2tZ
良い感じのピリ辛だよ
たぶんコレでチャーハン作っても旨いと思う
もしかしたらカレー粉よりこっちのが好きかも知れん…笑
28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/16(月) 22:34:24.91 ID:22VoS2tZ
やっぱ低カロリー低脂質、添加物が入ってない調味料となるとスパイス系とか塩麹とか味噌醤油になってくるね
そりゃカロリーとか添加物関係なしに使えるならいくらでも沼を美味しく出来るけど、俺はそういう制限のある中で沼を美味しくする事が好きだし楽しい
あと、大量に入れる水に対して塩分過多にせず如何に味をしっかり出すかとか試すのとか凄く楽しいw
29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/18(水) 00:28:27.38 ID:/VBg/l/W
http://www.mizkan.co.jp/products/detail/series05/952040.pdf?_ga=2.198118703.1208884888.1584458646-2108334976.1583293139
ぽん酢 |商品情報 |ミツカングループ商品・メニューサイト

商品名 ミツカン ぽん酢
内容量 150ML
価格 145円
原材料名 かんきつ果汁、醸造酢/酸味料、香料

酸味料と香料を添加物というならしょうがないが、なかなかいいぞ
基本的に果汁と酢しか入ってない。しかも安い

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/20(金) 02:13:49.99 ID:gYFiNior
調味料を炊いた後に入れると混ぜてる間にシャバシャバになるという事が分かった
だから味噌とか醤油とか火を止めてから入れる調味料は沼には向かないと思う
入れるなら菌を殺す覚悟で炊く前に入れる
沼は分類的にはお粥だけどドロドロでなければならない
シャバシャバの沼なんて沼じゃなくてただのお粥です…笑
39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/24(火) 00:05:17.54 ID:AN+/zINP
1食分しか作らないなら沼の意味がないんだよなぁ…炊飯器使ってないし
まぁ、俺は最近寸胴鍋で作ってるけど…
炊飯器で作るのは調理中は楽で良いけど最後内蓋やらその周りを掃除したり水気取ったりしなきゃいけないから結局面倒臭いという事に気づいた
たまに内蓋がめちゃくちゃ汁で汚れてる時とか掃除するのめちゃくちゃ大変だし…
40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/24(火) 07:22:28.62 ID:RJafYReg
圧力鍋で作るのええぞ
41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/24(火) 07:36:40.93 ID:AN+/zINP
圧力鍋なら長時間保温しなくて良いみたいだね
42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/24(火) 19:37:01.74 ID:NvB9P/yb
初代のホットクックでも作ってみた
調理メニューはおかゆ
70分くらいで完成
ご飯はあらかじめ炊いておいたのを入れたらいい感じ

自分はカレー粉と塩胡椒なしで舞茸とかきくらげを入れて塩だけで味付けしてる

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/03(金) 22:06:52.15 ID:qe9qyaoo
ぶっちゃけ雑炊だよな
45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/03(金) 23:28:50.22 ID:qYRiovVZ
沼は雑炊の見た目をしたお粥だよ
だからお粥みたいにシャバシャバなのは沼じゃない…笑
46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/23(木) 14:32:53.45 ID:mjzWweC2
47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/23(木) 17:04:15.46 ID:ZCQ49eB/
自分は圧力鍋で味覇と豆板醤やな。
レンジでチンした後卵入れて食べる
48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/24(金) 03:42:06.16 ID:jmurP16h
野菜とかもある程度沼で取りたいな
ピーマンとか入れてもだめかな?
49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/24(金) 04:33:40.44 ID:yx9VhCGF
大丈夫だよ
俺はブロッコリー入れてる
野菜は緑黄色野菜みたいな栄養価の高い野菜を入れた方が良いって薊さんも言ってたよ
50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/24(金) 10:33:48.75 ID:Rk7tWfAn
>>49
自分もブロッコリー入れたいんだけど、味付けに困ってる
ほかになに入れてる?
参考にさせてもらいたいので教えてほしい
51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/24(金) 11:48:08.06 ID:5YV+7hdU
>>50
野菜はブロッコリーだけだよ
米とササミをベースに他は乾燥ワカメ、干し椎茸、オリーブオイル入れてる
味付けは塩にSBのガラマサ、ガーリック、ジンジャーのパウダーと七味を混ぜた特製調味料w
52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/24(金) 16:58:48.99 ID:Rk7tWfAn
>>51
特製調味料がいい味出してそうだね、自分でも好みの味を作ってみようかな
教えてくれてありがとう
55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/25(土) 02:33:08.16 ID:h1/pJ4M2
>>51
味付け凝ってるなぁ
俺も色々混ぜて作ってみようかな
53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/24(金) 17:15:36.90 ID:5YV+7hdU
因みに米をオートミールに変えてこの調味料入れると何故かとんこつ味になる…笑
54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/04/25(土) 02:32:12.86 ID:h1/pJ4M2
作ってみるとワカメが無理だったわ
マグマ作ってみたけどめっちゃうまいぞ
マグマにブロッコリーと低脂肪乳とかどうかな
56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/04(月) 12:38:31.80 ID:jadSeUu/
沼弁当は見た目のハードル激高だわ
営業車の外回りだからなんとか食えてるけど
57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/08(金) 16:47:00.61 ID:iU2rFs4m
沼の味にあってて利尿効果をプラスする食材ってなんだろう?
58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/08(金) 17:03:21.22 ID:AUd6jKlF
はと麦なんかどうだろ
59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/08(金) 18:31:20.76 ID:Xiftl80C
セメントつくったやつおる?
60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/08(金) 21:35:33.43 ID:UM0wlkY+
初マグマ炊き上がったけど匂いがめっちゃ食欲そそってやばいなこれ
明日の朝が楽しみだ
61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/08(金) 22:54:12.83 ID:VALSfUAq
マグマに粉チーズかけて食うの好き
62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/09(土) 08:03:06.33 ID:Ct1WpjJq
最近は野菜高いからカオマンガイにしてるわ
こっちもうまいよ
63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/09(土) 10:08:50.94 ID:nnWmRAsO
ようするに雑炊というかおじやでいいんよね?
セメントが一番美味しそうに見える

やはり干ししいたけとわかめがあれか…

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/10(日) 23:03:42.77 ID:Mt2LgMN2
ほんとにオクラじゃないと肉がホロホロにならないのねビックリ
よくオクラにたどり着いたな
65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/11(月) 20:36:43.57 ID:leXnMX90
オクラ買って2日ばかり置いてたらカビが…冷凍しとけば良かった
68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/12(火) 09:03:11.56 ID:imI6fA0F
そうか
沼で人生で初めてオクラ買ったけどあの硬さと虫みたいな見た目がちょっと怖い
でも沼にすると影も形もなくなる不思議
69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/12(火) 18:53:47.28 ID:04/gDTdv
最初からカット済みの冷凍オクラ買ってみた
肉が柔らかくなるのか今夜試すわ
71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/13(水) 13:00:59.97 ID:qw1K/sM0
冷凍オクラの効果は…すまんがよくわからなかった
炊飯器がなくて以前はガスコンロ+鍋、今回スロークッカーでやったんだけど
煮込みすぎか、鍋の大きさ気にして鳥胸四等文して調理したせいか
結構固い仕上がりになってしまった。
ガスコンロ+鍋で、鳥胸切らずに生オクラいれたときは崩れるような柔らかさだったから
今回の調理法が良くなかったのは確かだ。
72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/14(木) 00:52:29.93 ID:WXgRuVFY
胸肉解凍せずに放り込んで平気って言うけど1回の炊飯だと解凍しかされない
2回3回やる羽目になる
75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/14(木) 12:07:44.83 ID:EqNJKrLF
>>72
炊飯に何分かかるモードでやってるん?
30分とかの早いやつだと無理だぞw
圧力IHで1時間半くらいかけてるけど余裕
76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/14(木) 12:29:11.54 ID:0qmt2vx1
>>75
白米モードと無洗米モードとお粥モードとだけあって時間は自動的に決められるようだ
3合炊きの15年くらい前の安いやつ
77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/14(木) 12:36:27.67 ID:EqNJKrLF
>>76
適したモードないなら冷凍鶏胸肉無理な機種なんじゃないかね
そこはある程度小さく切ってから冷凍したもの使うとか、解凍してから使うとかせんとあかんな
それか買い替え
78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/14(木) 14:44:42.02 ID:0qmt2vx1
半解凍でも1回炊飯だと生なのでいっそ10合炊きの新しいの買うのもありかもなー
79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/14(木) 15:31:11.67 ID:fyyWqFvp
鶏肉が生って色がピンクとかって事?
俺いつもそんな感じの半年以上食ってるけど腹壊した事1度もないよ
80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/14(木) 22:34:05.94 ID:WXgRuVFY
ピンクってつまり買ってきたままの胸肉の色ってこと?
生だとほぐせないからほぐせるなら生ではない
81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/14(木) 23:38:04.44 ID:nTjq1kih
サラダチキンとかもよく見るとピンクとか赤い部分があったりするから問題ないと思う
82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/15(金) 19:28:21.16 ID:eaQG2rG5
火が入った上でのピンクと生とでは違うよ
生は炊飯して尚冷たいんだから
84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/16(土) 20:34:12.29 ID:Q4wcy8zF
なんか今回うまく出来なかった
肉がホロホロにならない
なんでだろ
85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/16(土) 20:35:37.60 ID:tKJoU2LJ
炊飯器はたまに裏切るからねw
86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/17(日) 09:58:48.52 ID:YylDggUK
沼会社で食べるのかなり勇気いるわ
今ソーシャルディスタンスで顔付き合わせて食べてないから良いけど
誰にも見られないようにそそくさと食べてる
カレーの匂いに反応して「めっちゃ良い匂いする~!」とか言ってる奴もいる
とてもじゃ無いけど見せられない
121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/25(月) 15:52:17.67 ID:5/6mjU9+
沼の味そこまで好きじゃなかったけど、ホタテの貝紐入れたらほぼシーフードカレーみたいな味になってめちゃくちゃ美味しいなこれ
海鮮系も色々試してみるか
124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/05/25(月) 16:55:43.34 ID:NoYznqrk
アタリメも結構旨かったよ
174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/06/03(水) 22:27:43.45 ID:v5sH2BcJ
沼生活に慣れてくると米炊いてオカズ作って汁物作って…というのが面倒に思えてくる
俺なんかは元々料理しない人だったしキッチンもまな板置くスペースがないくらい極狭だから特にそう思う
175: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/06/03(水) 23:26:09.69 ID:I0rKZnSB
何も考えなくていいっていうのが利点だからな
付き合いの外食でもなければもうこれ食っときゃ間違いないってやつでしょ
188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/06/07(日) 12:13:14.92 ID:75w+HHl3
脳死で続けられるというのが強みだな
189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/06/07(日) 17:16:08.91 ID:5/frljFG
前回上手く作ったつもりのジャガバードがイマイチ腹持ちも良くなかったし、楽々食えてしまった
さらっとしてたのがいけなかったように思えたので、
玉ねぎとトマトを5つずつとキャベツ4分の1入れて水を2Lにしたらとろみがついて化けた
3日分の食事がまかなえたよ
お腹もすかなかった、 続けてみる

引用元: https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1583289069/

コメントを残す

タイトルとURLをコピーしました