【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】

健康
1: 病弱名無しさん 2020/04/13(月) 21:48:43.50 ID:iSGnGPUd0
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1429458668/
前前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/

5: 病弱名無しさん 2020/04/14(火) 09:00:35.94 ID:XZPyz5eg0
長友佑都選手のストレッチ。試してみた。大殿筋、中殿筋
6: 病弱名無しさん 2020/04/14(火) 09:01:23.52 ID:XZPyz5eg0
7: 病弱名無しさん 2020/04/14(火) 10:48:55.39 ID:hRfGaDkT0
エロ動画かと思ったぜ
8: 病弱名無しさん 2020/04/14(火) 17:25:41.91 ID:QK1t1vBy0
>>7
思ったw
見たことないけど・・・
11: 病弱名無しさん 2020/04/26(日) 12:36:31.93 ID:yK7/ee000
最近腸骨筋と中臀筋を鍛えている
腰はよくわからんが歩行は安定した気がする
12: 病弱名無しさん 2020/04/28(火) 00:30:07.95 ID:umj8UbyN0
太もも前を伸ばすストレッチで少しだけ楽になる気がする
13: 病弱名無しさん 2020/04/28(火) 09:48:00.75 ID:pu1CxR6i0
大腿四頭筋のストレッチちょー痛い
14: 病弱名無しさん 2020/04/29(水) 00:33:10.62 ID:VDdOtP2T0
たった一言で反り腰が治る魔法の言葉をうみだしてしまった
15: 病弱名無しさん 2020/04/30(木) 00:22:50.21 ID:qVGBWLTv0
メンドクサ

反り腰って治らないっしょ
何をやっても変化なし

16: 病弱名無しさん 2020/05/01(金) 23:09:42.40 ID:LMpVOR390
おつです

一応前スレで大人気だった57のレス(今は削除されてます)

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この動画にあるやり方で治りました。
あまりにも簡単で、こんなに簡単なら、もっと早く知りたかったって感じで
本当にびっくりしました。
皆さんやってみてください!!!
ガチです。びっくりしますよ。

17: 病弱名無しさん 2020/05/01(金) 23:15:37.02 ID:LMpVOR390
>>16の動画はもうないけど似たようなのが>>5かな
18: 病弱名無しさん 2020/05/02(土) 03:54:56.94 ID:h4uNOVZ50
反り腰なのかストレートネックなのか
両方なのかもしれない
19: 病弱名無しさん 2020/05/02(土) 12:23:38.24 ID:X8W/0czo0
反り腰って骨盤が前後してる事だよね?
腰が反ってるってイメージとは違うと思う
反り腰って言い方が違う気がするのは自分だけか?
26: 病弱名無しさん 2020/05/22(金) 11:05:51.11 ID:0jlHT0WD0
>>19
そこに気づいたらやっとスタートラインに立ったって感じ
永遠に立てない人もいるけれど
20: 病弱名無しさん 2020/05/02(土) 16:13:32.74 ID:3vhAh13K0
前傾後傾だろ?
左右逆形も含む
24: 病弱名無しさん 2020/05/21(木) 16:25:43.56 ID:aU/Ptgtq0
治りはしないよね
でもその瞬間は楽になる
痛くて眠れないときにこれやってその場をしのぐ感じ
27: 病弱名無しさん 2020/05/22(金) 12:46:55.06 ID:EU2gbzZu0
反り腰対策用クッションっていいのかなー
床置きもできるみたいで気になってる
32: 病弱名無しさん 2020/05/22(金) 21:24:09.65 ID:od6Duetg0
ちなみに筋肉はSFL(スーパーフィシャルフロントライン)SBL(スーパーフィシャルバックライン)
という流れで繋がっていて
一ヶ所だけストレッチしてもなかなか緩まないので
結局何だかんだ全身ストレッチすることが早道になる

フォームローラーやテニスボール等を駆使した筋膜リリース
ゴムバンド等を使用した一人PNFストレッチ等が非常に効果的だ
パートナーがいる人は手伝ってもらうとベスト
ウェイトトレーニングのストレッチ系種目は一人PNFのようなものなのでとてもオススメだ
また仙腸関節のロックを緩ませるにはストレッチポールやテニスボールをガムテープで二個繋げたものが役に立つ

重要なのはどの筋肉が短縮しているかの見極め、怪しい筋肉を一つずつ確認していこう、短縮している筋肉は筋膜リリースやストレッチの際にとても痛い、可動域が狭いなどで大体わかるぞ

その際筋肉・関節についての辞典的な本が一冊あるととても便利だ、いちいちググるのは面倒くさいぞ

38: 病弱名無しさん 2020/05/24(日) 00:00:14.79 ID:jjR2b7x/0
ストレッチ頑張っててだいぶ腰痛なくなったと思ったら
今日朝から痛いわー
しんどい
39: 病弱名無しさん 2020/05/24(日) 13:17:46.96 ID:gz1saBaT0
しばらく痛くなかったのに今朝からまた痛い
40: 病弱名無しさん 2020/05/24(日) 13:29:44.83 ID:HxedXonp0
毎日痛いんですけど
41: 病弱名無しさん 2020/05/26(火) 09:53:30.91 ID:hb7LXEj60
仰向けに寝て両足の裏を合わせるストレッチした時に
左はピッタリ地面についてるけど右側は空間ができてる
捻れてるのかなー?
だいぶ腰痛は減ったけどね

引用元: https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1586782123/

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