初めてプロテイン使うんやけど筋トレに自信ニキきて

健康
1: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:15:59.69 ID:Iza7hAHZ0
ワイは180cmの80kgなんやけど
筋量を増大させるとしたら1日たんぱく質160g必要なんか?
すぐなくなっちゃわない?

引用元: ・初めてプロテイン使うんやけど筋トレに自信ニキきて

2: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:16:32.40 ID:zZ3Z55jO0
他にもタンパク質を食事で取るんやで
3: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:16:43.98 ID:IJJje3gJM
プロテイン以外からもタンパク質を取るのやで
卵とか鶏肉が安くておすすめや
6: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:17:20.32 ID:Iza7hAHZ0
>>3
そりゃとるけど、それでも1日3,4杯くらい飲まないといけなくない?
10: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:18:33.20 ID:DPeZwNXsM
>>6
ワイはトレ前トレ後しか飲まんで
あとは胸肉と卵や
12: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:19:23.89 ID:Iza7hAHZ0
>>10
1日4杯くらいのむの?
14: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:19:49.67 ID:DPeZwNXsM
>>12
2杯だけや
17: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:20:44.09 ID:Iza7hAHZ0
>>14
2はいだとたんぱく質30くらいよな?
それプラス食事で補うってめっちゃチビとかじゃないと無理じゃない?
19: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:21:22.83 ID:DPeZwNXsM
>>17
マイプロのスプーンやと一杯でタンパク質が25グラムくらいや
21: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:22:04.44 ID:Iza7hAHZ0
>>19
それ買うわ
Amazonにあるか?
25: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:23:01.04 ID:DPeZwNXsM
>>21
アマゾンにもあるけどマイプロテイン公式サイトから買ったほうが安いで
4: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:16:46.71 ID:Iza7hAHZ0
体脂肪率に関わらず体重×2g取るものなんか?
ワイ今たぶんほとんど脂肪なんやけど
5: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:17:03.87 ID:AZu6BmSka
そんな筋トレできるか?
7: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:17:32.20 ID:JOFC6pHRp
ささみ 鶏胸肉 卵やで
8: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:17:50.79 ID:s5BisvYu0
食事も合わせてやぞ?
11: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:19:02.32 ID:Iza7hAHZ0
>>8
運動後にサバかん入れただし巻き玉子と納豆食ってたんやけど、限界を感じてプロテイン飲むことにしたんや
9: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:18:17.48 ID:Iza7hAHZ0
一昨年ジム通ってたとき64kgくらいやったんやけど、その時ですらジムのなんか計るやつで計ったら体脂肪率24くらいあったんや
ジム通わなくなって、不摂生続けてたら80kgになってた、筋量はむしろ落ちてる
だから今体脂肪率40近いんじゃないかと思うんやけど
54: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:29:57.96 ID:Iza7hAHZ0
>>51
ほぼ脂肪のはず
>>9このとおり
103: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:39:39.37 ID:Iza7hAHZ0
>>100
>>9この通りなんやけどワイの場合120くらいでええか?
20: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:21:42.89 ID:Iza7hAHZ0
ワイが知りたいのは、体脂肪率に関わらず体重×2gとるべきなのかどうかや
31: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:24:24.46 ID:dW3+zf4C0
>>20
体重から求めるプロテイン量は体を増やすのに必要な量やから現体重やなくて理想体重から算出したらええんちゃう
35: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:25:49.94 ID:aQmKCyJE0
>>20
除脂肪体重の2倍から3倍や1.5倍でいいとも言われとる
脂肪ははぶく
40: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:27:30.07 ID:Iza7hAHZ0
>>35
ワイ成長期に不登校だったから筋量たぶん50kgくらいしかないと思うんよな
その場合100~120gくらいとればいいってことか
23: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:22:34.74 ID:WZpNntyh0
みんな1日1回か2回や
食事の回数のほうを増やすんやで
24: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:23:00.13 ID:Iza7hAHZ0
>>23
キツいなぁ
28: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:23:35.98 ID:S0PzpZ64p
正直な話体重の2倍摂取を毎日はキツい
34: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:25:06.46 ID:Iza7hAHZ0
>>28
あ、あともうひとつ疑問なんやけど
筋トレって2~3日おきにやったほうがええって言うけど、インターバル日の時にもプロテインて飲むもんなんか?
39: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:27:14.55 ID:lsDbsh8k0
>>34
毎日飲みまくるんや
タンパク質たらんとすぐどっかの筋肉分解しはじめるから毎日飲みまくるんやで
43: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:28:18.14 ID:Iza7hAHZ0
>>39
筋トレって金かかるんやな😭
45: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:28:39.69 ID:aQmKCyJE0
>>34
トレしない日もたんぱく質はちゃんととる
2~3日開けろっていうのは超回復理論だけど超回復理論は違うんじゃねっていう流れ
やれるなら毎日やって週のトレーニング量を稼ぐことだけ考えろって流れ
37: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:26:06.72 ID:lsDbsh8k0
結局量を取らなアカンから安いやつに落ち着く
マイプロ5kg8000円くらいやからこんなもんやな
わいは120gくらいとらなあかんから毎日最大四回飲まなあかんくて1ヶ月もたん計算や
46: 風吹けば名無し 2020/04/21(火) 15:28:56.12 ID:1ZM05sW7d
筋トレしなくてもプロテイン飲みまくってれば勝手に筋肉付く
もちろんワイ独自理論

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